◆足が痩せる運動

◆足が痩せる運動

足だけが太いと、悩む女性の方は、本当に多いですね。
ダイエットしても、肝心の足は細くならずに、胸などの痩せなくていい部分だけホッソリなんて事もよくあります。
何でもいいから、とにかく体重を落としたい!というような場合なら、そこまで大変ではありません。
でも、必要なところは残して、一部分だけ細くしたいというのは、かなり難しいです。
一番簡単な方法は、脂肪吸引でしょう。
ですが、とても高いですし、メスを入れる事に抵抗を感じる方は少なくないかと思います。
費用を掛けずにとなると、ちょっと努力が必要です。
少々大変でも頑張れるという方にしか向かないでしょう。
努力ができるなら、ジョギングが効果的です。
ジョギングといっても、まず、正しい知識を身に付けないといけません。
正しい走り方でのジョギングでないと、効果が全くでないばかりか、余計に太くなる可能性もあります。
正しい走り方をしないと、体にも負担が掛かり過ぎる事があります。
正しい走り方は、専門家の方が詳しく説明しているサイトや、書籍などで簡単に勉強できます。
ジョギングの前の準備運動やジョギング後のクールダウンも忘れずに行うようにしてくださいね。
最近は、ウォーキングやジョギングがブームになっていて、スポーツ用品店などではオシャレなウェアや便利なグッズがたくさん売られています。
かっこいいウェアやジョギング用のバッグを買って、まずは形から入るというのもいいかもしれません。

◆足痩せするための簡単な運動って?◆足を細く美しくするために一番重要なのは、「継続」です。
体全体のダイエットでも、部分痩せでも、その仕組みに違いはありません。
できるだけバランスの良い食事を摂り、カロリーコントロールしながら適度な運動を行い、ストレスをためずに発散するようにしながら、規則正しい生活をするのです。
では、足痩せのための効果的な運動とはどうしたらよいでしょう?基本的に、30分以上の有酸素運動が良いということは、ダイエットを行ったことがある人なら誰でも知っていますよね。
その代表は、ウォーキングやジョギングです。
しかし、帰りが遅かったり、時間が取れなかったりで、それこそ継続が難しい運動ですよね。
足痩せだけに限った運動では、やはり、少しでも足を動かすことです。
歩くだけでもかまいませんが、階段の上り下りが大変効果的です。
ですから、出来るだけエレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を使うことを心がけるだけでも、足痩せ効果が見られると思います。
また、ただ階段を上るのではなく、上り方にも気をつけると、より一層効果的です。
つま先だけで登らないで、足の裏全体で階段を踏みしめながら上ります。
試しに一度やってみたら、この方が上るのが大変だということに気がつくでしょう。
つまり、それだけ足に運動させていることになります。
それに、キッチンなどで立ち仕事をする際にも、ただ立っているのではなく、つま先立ちで作業するといった具合に、日常生活で少し心がけるだけで、特別な運動をしなくても十分効果を得ることが出来ますよ。
◆足痩せとアイソメトリック◆最近、話題になっているアイソメトリック。
足痩せなど、部分痩せにも効果があるといわれていますが、この、「アイソメトリック」とは、そもそもどういった物なのでしょうか?

日本語にすると、「等尺性筋収縮」だそうですが、これもまた解りにくいですね。
これは、筋肉じたいの長さをそのままに、数秒間だけ負荷を掛けて、筋肉を緊張させる事で鍛える方法です。
体操などのように、筋肉の収縮によって鍛える方法とは、根本的に違うという事です。
筋肉を動かさないで負荷を掛けるのですが、この方法ですと、筋力だけでなく、代謝もよくなります。
また、道具が必要ないので、費用が掛かりませんし、場所も選びません。
一箇所に数秒なので、忙しい方には持ってこいの方法です。
これを効果的に行う為のポイントとしては、痩せたい所を意識する事と数秒間は力を入れたまま固定する事です。
そして、力を加えている間は、ちゃんと息をしておく事。
そして、押した後は引く事。
これくらいですね。
スポーツを行う為の筋トレ法としては、不向きではありますが、足などの部分ダイエットには、とてもお手軽で、有効な方法だといえるのではないでしょうか。
コツさえ押さえれば、誰にでも簡単に実践できるので、「腹筋毎日百回!」などと、頑張るよりは、負担が少ないので、続けやすいかと思います。
興味が湧いた方は、是非挑戦してみてください。

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