◆ストレッチで足痩せできる?

◆ストレッチで足痩せできる?

足痩せと聞くと、一般的なダイエット法のように、運動によってカロリー消費をしようと考える方は少なくありませんね。
しかし、その他の部分とは違い、足を細くするのにそのような運動はあまり効果的とはいえません。
よくあるカロリー制限なども同じです。
足は、激しい運動や食事制限などでは脂肪燃焼が難しいのです。
足痩せに効果的なのは、ストレッチやマッサージです。
足を細くするには、血行促進が一番です。
そして、上手に筋肉をつける事も大切なのです。
それには、足のリフトアップを中心としたストレッチがお勧めです。
仰向けに寝転がって足を上げ下ろしするといいでしょう。
この時、呼吸を止めないこともポイントです。
これに加えて太ももの内側、外側、全体、足全体などに効くストレッチもしていけば効果は抜群になるでしょう。
これを一日2回〜3回、15分程度をワンセットに実践してみてください。
お風呂でのマッサージも毎日していきましょう。
ストレッチは、お風呂でのマッサージの後の体が温まっている時にすると、効果がさらに期待できます。
個人差はもちろんありますが、これらを数ヶ月続ければ、ほとんどの方は足がほっそりしてくるのを実感できるのではないでしょうか。
このようなダイエット法は、エステなどと違って即効性は期待できません。

それでも信じて続けていく強さが必要になります。
しかし、費用はほとんど必要ありません。
向いていると感じる方は、是非トライしてみてください。
◆脚やせダイエットと太ももストレッチ◆ストレッチで脚やせダイエット効果を得るためには、ふくらはぎと太ももの運動をする必要があります。
どのようなストレッチが、太もものシェイプアップに効果的でしょう。
ゆっくりとした動きでストレッチをすることで、ダイエット効果が期待できます。
素早い動きで脚の曲げ伸ばしをしてもストレッチにはなりません。
ゆっくりと脚を伸ばしたり曲げたりすることがポイントになります。
直立した姿勢で片手を壁にあて、右足を曲げて段々高くしていくことで太もも上げのストレッチができます。
ゆっくりあげて、15秒固定し、ゆっくり下げます。
左右5回〜10回ずつ繰り返します。
太ももの前面の部分がダイエットできます。
終わったら、今度は同じように後ろ側に脚を上げます。
後方に脚をあげて15秒、動きを急ぎすぎないように心がけてください。
太もものシェイプアップができます。
脚やせのためのストレッチを5回を1セットにして、1日3〜4セットすると脚やせに効果的なダイエットです。

太もものストレッチを行ったら、疲労がいつまでも残らないように、足首から上に向けてマッサージをします。
疲労だけでなく老廃物もリンパの流れの改善と共に流されていくため、むくみ対策にもなるといいます。
脚やせダイエットは、効果が現れるまで多少の時間を要する場合もありますが、毎日続けることによって脚の引き締め効果が期待できるでしょう。
◆脚やせダイエットとふくらはぎストレッチ◆脚やせダイエットでは、ふくらはぎのストレッチによるシェイプアップも大事です。
脚やせダイエットによって、太ももだけでなくふくらはぎも引き締めたいと思っている人は、少なくないのではないでしょうか。
スカート着用時は、太ももは衣服で隠すことはできますが、ふくらはぎは人目にさらされやすい箇所でもあります。
ふくらはぎは、むくみやすい部位でもあります。
ダイエットしてやせるというよりも、むくみを解消するだけで見た目も大分変わるのです。
下半身は重みに引かれて老廃物などが蓄積されやすく、むくみとなって現れやすいといいます。
体内に老廃物が溜まっていると、脚は痩せにくくダイエットをしても、あまり効果がないと言う事もあります。
むくみの解消や老廃物の排出のためにも、時間がある時に積極的にふくらはぎのストレッチを行いましょう。
たっぷり水分を体内に取り入れてからストレッチをすることがダイエットになります。
つま先立ちとかかと立ちをそれぞれ行うという簡単なストレッチ方法もあります。
まずつま先立ちになって10秒数え、その次にかかと立ちになってつま先を上げて10秒数えるというシンプルなストレッチです。
5回を1セットとして、毎日4セットから5セットずつ行うことによって、むくみを解消することができるといいます。
座った姿勢でできることがこのストレッチ方法のいいところです。

椅子に座った姿勢のまま、事務仕事の最中に脚のストレッチをすることもできるわけです。
ダイエットによって脚を引き締めたい場合、脚を使ったストレッチを毎日しっかりと実践することによって、徐々に効果が現れてきます。

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